{"id":24644,"date":"2019-03-05T06:48:00","date_gmt":"2019-03-05T05:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/4000mil.se\/?p=24644"},"modified":"2020-12-02T18:52:40","modified_gmt":"2020-12-02T17:52:40","slug":"bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/","title":{"rendered":"Jag har bytt gym i helgen – och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet"},"content":{"rendered":"

Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan.<\/p>\n

Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var det m\u00f6jligt, liksom? I Stockholm tr\u00e4nade jag alltid p\u00e5 Friskis vid Hornstull. Gympa \u00e4r ett enkelt och roligt s\u00e4tt att tr\u00e4na igenom hela kroppen p\u00e5 en timme. B\u00e5de kondition och stryka. Och alla de d\u00e4r sm\u00e5musklerna som en gym-maskin aldrig kan hitta av.<\/p>\n

Men h\u00e4r uppe var det 100% IKSU som g\u00e4llde. Idrottsklubben Studenterna i Ume\u00e5<\/em>. IKSU. En gigantisk anl\u00e4ggning uppe vid universitetet med hur mycket idrott som helst under samma tak. Och d\u00e4r skulle alla tr\u00e4na. Jag bet i det sura \u00e4pplet och l\u00f6ste ett medlemskap. Surt bla f\u00f6r att jag m\u00e5ste ta bilen till IKSU, jag som bor mitt i stan. Och p\u00e5 den v\u00e4gen \u00e4r det. Eller var. Tills i torsdag d\u00e5 mitt medlemskap l\u00f6pte ut och jag valde att inte f\u00f6rnya.<\/p>\n

\"\"
foto: Wikipedia<\/figcaption><\/figure>\n

Ume\u00e5 Sport och Motion<\/h2>\n

F\u00f6r saker har faktiskt h\u00e4nt p\u00e5 tr\u00e4ningsfronten i Ume\u00e5 under dessa 16 \u00e5r. Nya anl\u00e4ggningar har \u00f6ppnat. Bl.a. Ume\u00e5 Sport och Motion, USM, har tv\u00e5 helt nya anl\u00e4ggningar. En i den nya shoppinggallerian mitt i stan, ett stenkast fr\u00e5n mitt jobb. Och ytterligare en i nya badhuset.
\nChristofer har k\u00f6pt kort h\u00e4r f\u00f6r n\u00e5gon m\u00e5nad sen och nu slog jag ocks\u00e5 till. Vi provtr\u00e4nade f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen i s\u00f6ndags.<\/p>\n

Snygga, fr\u00e4scha omkl\u00e4dningsrum. Och sk\u00e5p som man l\u00e5ser och l\u00e5ser upp med kortet. Hightech.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

P\u00e5 minussidan \u00e4r v\u00e4l att det bara fanns SVT och TV4 p\u00e5 konditionsmaskinerna. Jag som brukar ”passa p\u00e5” att kolla p\u00e5 skr\u00e4pkanalerna n\u00e4r jag tr\u00e4nar. Lyxf\u00e4llan<\/em>, Svenska Hollywoodfruar<\/em>, alla de d\u00e4r m\u00e4klarprogrammen. Gamla Sex and the City<\/em> avsnitt. Perfekta att f\u00f6rdriva 30 minuter p\u00e5 motionscykeln till. S\u00e5 det var lite surt, \u00e4rligt talat.<\/p>\n

Annars k\u00e4ndes det bra.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Varf\u00f6r tr\u00e4nar jag?<\/h2>\n

Jag har tr\u00e4nat regelbundet st\u00f6rre delen av mitt vuxna liv. Med undantag av n\u00e5gra perioder n\u00e4r sm\u00e5barn tagit \u00f6verhanden. Jag \u00e4r inte en s\u00e5n d\u00e4r tr\u00e4ningsnarkoman, jag har aldrig jagat resultat eller l\u00f6ptider. Jag bara harvar p\u00e5 med tr\u00e4ning i min egen takt n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan. Men varf\u00f6r, vad \u00e4r det som driver mig?<\/p>\n

Jo nu i Uganda till exempel. Omr\u00e5det d\u00e4r gorillorna bor \u00e4r riktigt branta berg.\u00a0 Brant uppf\u00f6r och brant nedf\u00f6r. Om man inte hittar gorillorna direkt, eller om de r\u00f6r sig fort kan man f\u00e5 ”jaga” dem ganska l\u00e4nge upp och ner. En amerikanska vi pratade med kv\u00e4llen innan hade f\u00e5tt g\u00e5 i 3 timmar i den terr\u00e4ngen. Den som \u00e4r helt otr\u00e4nad f\u00e5r mycket sv\u00e5rt att klara av den vandringen. M\u00e5nga m\u00e5ste ocks\u00e5 bryta, f\u00f6rklarade v\u00e5r guide. De orkar inte, ger upp och f\u00e5r f\u00f6ljas tillbaka i ogjort \u00e4rende. Fast priser f\u00f6r resan och gorilla-permittet, det har de ju betalat och f\u00e5r inte tillbaka.<\/p>\n

Jag orkade vandringen. Vi beh\u00f6vde inte inte g\u00e5 mer \u00e4n en dryg timme, men jag hade orkat 3 ocks\u00e5. Om det hade kr\u00e4vts.<\/p>\n

P\u00e5 Madeira i h\u00f6stas. Vandringen som jag gjorde d\u00e4r<\/a> mellan Madeiras h\u00f6gsta toppar, var ingen promenad i parken det heller. Men jag orkade och klarade att g\u00e5 d\u00e4r. Gjorde det p\u00e5 en bra tid dessutom.<\/p>\n

Jag kan forts\u00e4tta att r\u00e4kna upp. Adams Peak<\/a> p\u00e5 Sri Lanka, Dolomiterna<\/a> i somras, toppbestigningen i Rum\u00e4nien<\/a>. Och s\u00e5 vidare. N\u00e4r jag befinner mig p\u00e5 dessa platser t\u00e4nker jag alltid att det \u00e4r en ynnest som inte \u00e4r alla f\u00f6runnat att klara den fysiska utmaningen. Och att jag \u00e4r tacksam f\u00f6r att jag kan och om det st\u00e5r under min kontroll, s\u00e5 kommer jag att forts\u00e4tta att se till att jag kan.<\/p>\n

Alla dessa fantastiska naturupplevelser d\u00e4r ute i v\u00e4rlden som kr\u00e4ver en viss grundkondition f\u00f6r att klara. Jag skulle helt enkelt inte kunna st\u00e5 ut med tanken p\u00e5 att g\u00e5 miste om dem p.g.a. egen sl\u00f6het och f\u00f6rskyllan. Sedan kan man bli sjuk eller att kroppen s\u00e4tter andra typer av begr\u00e4nsningar. Som tex efter en stroke. Vi vet \u00e4nnu inte om Christofer kommer att kunna vandra p\u00e5 det s\u00e4ttet igen. Men d\u00e5 \u00e4r det s\u00e5. Det kan man inte r\u00e5 f\u00f6r. Men den del jag sj\u00e4lv kan p\u00e5verka, d\u00e4r kommer jag att g\u00f6ra\u00a0 allt f\u00f6r att f\u00f6rbli i s\u00e5nt skick att jag kan vandra i m\u00e5nga \u00e5r till. \u00c4ven om jag snart fyller 50.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r tr\u00e4nar jag. Det \u00e4r min motivation.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
D\u00e4rf\u00f6r!<\/figcaption><\/figure>\n

Strokef\u00f6rebyggande<\/h2>\n

Sedan l\u00e4ste jag faktiskt ocks\u00e5 att den som tr\u00e4nar l\u00e4tt 30 minuters om dagen, typ en rask promenad, l\u00f6per mindre risk att drabbas av stroke \u00e4n den som aldrig r\u00f6r p\u00e5 sig. Enligt nya vetenskapliga r\u00f6n. Nu var det ju inte det som var problemet i Christofers fall, han tr\u00e4nade ofta och mycket. Men \u00e4nd\u00e5 t\u00e4nkv\u00e4rt och en billig f\u00f6rs\u00e4kring.<\/p>\n

Samt att man blir smalare, snyggare, gladare och starkare f\u00f6rst\u00e5s!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

L\u00e4s mer:<\/strong> Alla v\u00e5ra vandringar hittar du h\u00e4r.<\/a><\/p>\n

Missa inga inl\u00e4gg, gl\u00f6m inte att gilla 4000mil p\u00e5 Facebook.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan. Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var det m\u00f6jligt, liksom? I Stockholm tr\u00e4nade jag alltid p\u00e5 Friskis vid Hornstull. Gympa \u00e4r ett enkelt och roligt s\u00e4tt att tr\u00e4na igenom […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":25184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1516],"tags":[12686],"class_list":["post-24644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personligt","tag-traning-och-halsa"],"yoast_head":"\nJag har bytt gym i helgen - och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan. Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jag har bytt gym i helgen - och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan. Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"4000 mil - en reseblogg\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/4000mil\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-05T05:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-02T17:52:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_3965.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1721\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gunilla Yourstone\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@4000mil_se\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@4000mil_se\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gunilla Yourstone\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gunilla Yourstone\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73\"},\"headline\":\"Jag har bytt gym i helgen – och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet\",\"datePublished\":\"2019-03-05T05:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-02T17:52:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/\"},\"wordCount\":976,\"commentCount\":10,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/IMG_3965.jpg\",\"keywords\":[\"tr\u00e4ning och h\u00e4lsa\"],\"articleSection\":[\"Personligt\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/\",\"name\":\"Jag har bytt gym i helgen - och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/IMG_3965.jpg\",\"datePublished\":\"2019-03-05T05:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-02T17:52:40+00:00\",\"description\":\"Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan. Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/IMG_3965.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/IMG_3965.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1721},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jag har bytt gym i helgen – och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/\",\"name\":\"4000 mil - en reseblogg\",\"description\":\"We haven't been everywhere, but it is on our list.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#organization\",\"name\":\"4000mil\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/07\\\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/07\\\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"4000mil\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/4000mil\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/4000mil_se\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/4000mil.se\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCJ-arZd2a7dT4Kqq5GtVbXQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73\",\"name\":\"Gunilla Yourstone\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gunilla Yourstone\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/author\\\/gunillay\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jag har bytt gym i helgen - och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet","description":"Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan. Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Jag har bytt gym i helgen - och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet","og_description":"Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan. Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var","og_url":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/","og_site_name":"4000 mil - en reseblogg","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/4000mil\/","article_published_time":"2019-03-05T05:48:00+00:00","article_modified_time":"2020-12-02T17:52:40+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1721,"url":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_3965.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gunilla Yourstone","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@4000mil_se","twitter_site":"@4000mil_se","twitter_misc":{"Skriven av":"Gunilla Yourstone","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/"},"author":{"name":"Gunilla Yourstone","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/person\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73"},"headline":"Jag har bytt gym i helgen – och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet","datePublished":"2019-03-05T05:48:00+00:00","dateModified":"2020-12-02T17:52:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/"},"wordCount":976,"commentCount":10,"publisher":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_3965.jpg","keywords":["tr\u00e4ning och h\u00e4lsa"],"articleSection":["Personligt"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/","url":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/","name":"Jag har bytt gym i helgen - och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet","isPartOf":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_3965.jpg","datePublished":"2019-03-05T05:48:00+00:00","dateModified":"2020-12-02T17:52:40+00:00","description":"Jag minns n\u00e4r jag flyttade upp till Ume\u00e5 fr\u00e5n Stockholm f\u00f6r n\u00e4stan 16 \u00e5r sedan. Jag var i chock, f\u00f6r Friskis&Svettis fanns ju inte h\u00e4r uppe. Hur var","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#primaryimage","url":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_3965.jpg","contentUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/IMG_3965.jpg","width":2048,"height":1721},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/bytt-gym-i-helgen-och-10-bra-anledningar-att-trana-regelbundet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/4000mil.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jag har bytt gym i helgen – och mina b\u00e4sta anledningar till att tr\u00e4na regelbundet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#website","url":"https:\/\/4000mil.se\/","name":"4000 mil - en reseblogg","description":"We haven't been everywhere, but it is on our list.","publisher":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/4000mil.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#organization","name":"4000mil","url":"https:\/\/4000mil.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg","contentUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"4000mil"},"image":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/4000mil\/","https:\/\/x.com\/4000mil_se","https:\/\/www.instagram.com\/4000mil.se\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJ-arZd2a7dT4Kqq5GtVbXQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/person\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73","name":"Gunilla Yourstone","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gunilla Yourstone"},"url":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/author\/gunillay\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24644"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40473,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24644\/revisions\/40473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}