{"id":38059,"date":"2020-11-29T08:00:00","date_gmt":"2020-11-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/4000mil.se\/?p=38059"},"modified":"2020-12-25T15:46:15","modified_gmt":"2020-12-25T14:46:15","slug":"hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/","title":{"rendered":"Hur b\u00f6rjar man vandra? – v\u00e5ra b\u00e4sta tips"},"content":{"rendered":"

Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den ena foten framf\u00f6r den andra? Och det beh\u00f6ver faktiskt inte vara sv\u00e5rare \u00e4n s\u00e5. Men jag ser att fr\u00e5gan \u00e5terkommer, oftare och oftare faktiskt i grupper jag \u00e4r med i, s\u00e5 jag t\u00e4nkte f\u00f6rs\u00f6ka besvara den s\u00e5 gott jag kan.<\/p>\n

\"\"
Saltoluokta. Vy mot stora Sj\u00f6fallet.<\/figcaption><\/figure>\n

Hur b\u00f6rjade jag sj\u00e4lv vandra?<\/h2>\n

Eller hur och n\u00e4r b\u00f6rjade jag med friluftsliv?<\/p>\n

Var det n\u00e4r jag fick ett t\u00e4lt i present av morfar (begagnat f\u00f6rst\u00e5s!) i 7-\u00e5rs\u00e5ldern och b\u00f6rjade tillbringa somrarna med att s\u00e4tta upp det, ta ner det och sova i det p\u00e5 olika n\u00e4rbel\u00e4gna platser tillsammans med \u00e4n den ena, \u00e4n den andra av mina kompisar?<\/p>\n

Var det n\u00e4r vi, n\u00e4r jag var 10 \u00e5r, skaffade hund i familjen och jag b\u00f6rjade promenera i skogen en timme varje dag tillsamman med min hund? L\u00e4rde mig skogen utantill, alla stigar, alla b\u00e4ckar, alla stenar och alla m\u00e4ngder av olika skogstyper som fanns d\u00e4r. Sprang p\u00e5 \u00e4lgar och r\u00e5djur, hittade grunden till ett hus under tr\u00e4den och ett bilvrak i en b\u00e4ck?<\/p>\n

Var det n\u00e4r jag som 13-\u00e5ring tillbringade tid med min kompis i hennes sommarstuga l\u00e4ngs \u00c5ngerman\u00e4lven? N\u00e4r vi drog iv\u00e4g med kanoten och var borta i dagar. Bodde i t\u00e4lt, gjorde upp eld, fixade v\u00e5r egen mat, uppt\u00e4ckte hela omr\u00e5det till fots och med kanoten. Fiskade, m\u00f6tte b\u00e4vrar, l\u00e4rde oss att h\u00e5lla t\u00e4ltet myggfritt?<\/p>\n

\"\"
Ja det \u00e4r sant, bilderna fr\u00e5n \u00c5ngerman\u00e4lven finns kvar!<\/figcaption><\/figure>\n

Eller var det f\u00f6rst n\u00e4r jag som 27-\u00e5ring bokade en vandringsresa till Kilimanjaros topp<\/a>, k\u00f6pte utrustning f\u00f6r 11.000 kr p\u00e5 ett br\u00e4de och gick Kungsleden Kvikkjokk till Saltoluokta bara f\u00f6r att v\u00e4rma upp?<\/p>\n

Jag skulle v\u00e4l vilja s\u00e4ga att det ena f\u00f6rmodligen gav det andra.<\/p>\n

\"\"
Jag p\u00e5 Kilimanjaro. Har v\u00e4l m\u00e5tt b\u00e4ttre.<\/figcaption><\/figure>\n

S\u00e5 hur b\u00f6rjar man vandra?<\/h2>\n

Jag skulle vilja s\u00e4ga att det beror lite p\u00e5 var man befinner sig. Brukar du g\u00e5 i skogen? Kortare promenader liksom? D\u00e5 \u00e4r du ju egentligen redan ig\u00e5ng. Kan du orientera dig i skogsmilj\u00f6? L\u00e4sa karta, orientera dig, ta ut en kompassriktning? Med dessa tv\u00e5 \u00e4r mycket redan l\u00f6st.<\/p>\n

Men om nej p\u00e5 ovanst\u00e5ende, s\u00e5 b\u00f6rja med att ta l\u00e5ngpromenader i n\u00e5got naturomr\u00e5de i n\u00e4rheten. Kolla om du ens gillar att g\u00e5 liksom, alla g\u00f6r ju inte det. Eller m\u00e5ste l\u00e4ra sig. Hela grunden i vandring \u00e4r att det inte k\u00e4nns skitjobbigt och on\u00f6digt att g\u00e5 upp p\u00e5 den d\u00e4r kullen t.ex.. D\u00e5 \u00e4r man inte en vandrare, utan b\u00f6r kanske se sig om efter en annan hobby.<\/p>\n

Men om det k\u00e4nns sp\u00e4nnande att g\u00e5 upp p\u00e5 den d\u00e4r kullen i st\u00e4llet. Om du ser fram emot att f\u00e5 se utsikten fr\u00e5n toppen att f\u00e5 se vad som finns p\u00e5 andra sidan. Om rytmen i vandrandet f\u00e5r dig att slappna av och b\u00f6rja meditera. Om du till och med kan njuta lite i uppf\u00f6rsl\u00f6porna och branterna. N\u00e4r l\u00e5ren f\u00e5r ta i. D\u00e5 \u00e4r du en vandrare!<\/p>\n

\"Hur
Getsvedejeberget, H\u00f6ga kusten<\/figcaption><\/figure>\n

Om du redan vet att du gillar att g\u00e5, brukar ta l\u00e5nga promenader, s\u00e5 kan du sikta lite h\u00f6gre fr\u00e5n b\u00f6rjan. V\u00e4lj ut n\u00e5gon riktigt fin vandring n\u00e5gorlunda i samma del\u00a0 av landet som du sj\u00e4lv. Det kan vara n\u00e5gon fin del av Sk\u00e5neleden, n\u00e5gonting med utsikt i Dalarna eller H\u00f6ga kusten. Jag t\u00e4nker att det \u00e4r viktigt f\u00f6r motivationen att det finns en vacker utsikt. S\u00e5 funkar i all fall jag. Vill ha l\u00f6n f\u00f6r m\u00f6dan, inte bara tomg\u00e5, annars tr\u00f6ttnar jag.<\/p>\n

Se ut en dagsetapp innan. V\u00e4lj en rundslinga, g\u00e5 fram och tillbaka, eller kolla upp en buss tillbaka. Eller boka h\u00e4mtning av n\u00e5gon. Planera noga. K\u00f6p en karta. V\u00e4lj en dag med riktigt bra v\u00e4der. Packa en god men inte f\u00f6r avancerad mats\u00e4ck. Vatten s\u00e5 att det r\u00e4cker. Och ge dig av p\u00e5 en heldagsupplevelse.<\/p>\n

\"\"
Stekenjokk<\/figcaption><\/figure>\n

Det h\u00e4r b\u00f6r man \u00f6verv\u00e4ga att fylla dagsryggan med.<\/a><\/p>\n

Sedan, om man gillar och f\u00e5r mersmak, s\u00e5 kan man gradvis ut\u00f6ka. Hyra en stuga i svenska fj\u00e4llen och g\u00f6ra flera dagsturer ifr\u00e5n den, g\u00e5 en flerdagarsled mellan stugor. G\u00e5 en tur med en t\u00e4lt\u00f6vernattning och sedan hem igen.<\/p>\n

Absolut sista steget, att frig\u00e5 utan led i riktigt vildmark, b\u00f6r man inte ge sig p\u00e5 f\u00f6rr\u00e4n man \u00e4r rutinerad och vet vad man klarar och precis vilken utrustning man b\u00f6r ha med sig.<\/p>\n

\"\"
Albanska alperna<\/figcaption><\/figure>\n

Hur l\u00e5ngt orkar man g\u00e5 p\u00e5 en dag?<\/h2>\n

Hur l\u00e5ngt man g\u00e5r p\u00e5 en dag beror p\u00e5 den egna konditionen, hur stigen ser ut, (ju mer r\u00f6tter, sten osv desto l\u00e4ngre tid tar det att g\u00e5), antal h\u00f6jdmeter man ska upp och ner och p\u00e5 hur tung packning man har.<\/p>\n

Utan packning och p\u00e5 landsv\u00e4g och plant underlag, g\u00e5r man 5 km\/h. I fj\u00e4llterr\u00e4ng och med packning snarare 2 km\/h. Och s\u00e5 vill man ju rasta ocks\u00e5. Och stanna och titta p\u00e5 utsikten. F\u00f6r din f\u00f6rsta dagstur kanske 1 mil kan vara en lagom distans? 2 mil blir en ganska l\u00e5ng tur d\u00e4r man f\u00e5r ta ut sig lite mer. Planera inte in l\u00e4ngre distanser \u00e4n s\u00e5 om du inte vet med dig fr\u00e5n innan att du klarar det.<\/p>\n

\"\"
Sk\u00e5neleden, \u00d6sterlen<\/figcaption><\/figure>\n

Vad m\u00e5ste man kunna innan man ger sig iv\u00e4g?<\/h2>\n

Vad man m\u00e5ste kunna beror ju p\u00e5 \u00e4ventyrets grad. Alla som ger sig ut i terr\u00e4ng m\u00e5ste veta hur man tar sig v\u00e4lbeh\u00e5llen hem igen. L\u00e4sa karta och kompass (och ha med karta och kompass), n\u00e5gorlunda f\u00f6rst\u00e5s sig p\u00e5 v\u00e4der.<\/p>\n

\"Hur
Stekenjokk<\/figcaption><\/figure>\n

Den som ger sig ut p\u00e5 flerdagarstur m\u00e5ste veta hur man sk\u00f6ter f\u00f6tterna, annars slutar det f\u00f6rmodligen i skoskav (det kan det ju g\u00f6ra p\u00e5 en endagstur ocks\u00e5, men d\u00e5 brukar man \u00e4nd\u00e5 lyckas ta sig hem igen). Samt hur man h\u00e5ller sig sj\u00e4lv och sin packning torr och hur man lagar mat i vildmarken. Man b\u00f6r ocks\u00e5 veta hur mycket man klarar att b\u00e4ra p\u00e5 ryggen och ungef\u00e4r hur l\u00e5ngt man orkar g\u00e5 i aktuell terr\u00e4ng med denna m\u00e4ngd packning.<\/p>\n

Ska man sova i t\u00e4lt m\u00e5ste man f\u00f6rst\u00e5s veta hur man s\u00e4tter upp t\u00e4ltet och hur man packar ihop det till samma storlek.<\/p>\n

\"Hur<\/p>\n

Hur skaffar man sig kunskap?<\/h2>\n

Det finns m\u00e5nga v\u00e4gar till kunskap. F\u00f6lja med n\u00e5gon erfaren \u00e4r ju bra. Den som har f\u00f6r\u00e4ldrar som kan har det ju bra f\u00f6rsp\u00e4nt. Annars en kompis eller att f\u00f6lja med en grupp tex med Friluftsfr\u00e4mjandet. I friluftgrupper p\u00e5 Facebook kan man ocks\u00e5 hitta vandringskompisar.<\/p>\n

Sen kan man l\u00e4sa. Nu verkar m\u00e5nga fr\u00e5ga p\u00e5 sociala medier och g\u00e5 p\u00e5 r\u00e5den d\u00e4r. Sj\u00e4lv tycker jag kanske att det k\u00e4nns lite skakigt, alla r\u00e5den jag l\u00e4ser d\u00e4r \u00e4r inte helt kvalificerade, en del rent av felaktiga. Men om man l\u00e4ser p\u00e5 m\u00e5nga st\u00e4llen och fr\u00e5gar m\u00e5nga, kan man ju sj\u00e4lv s\u00e5lla.<\/p>\n

\"Hur<\/p>\n

Sj\u00e4lv l\u00e4ste jag b\u00f6cker och tyckte att det var en bra v\u00e4g att g\u00e5. Fj\u00e4llboken av Claes Grundsten. Nu finns visst inte den i tryck l\u00e4ngre, men s\u00e4kert andra bra.<\/p>\n

Sen anv\u00e4nder ju m\u00e5nga trial and error<\/em> metoden ocks\u00e5. Learning while doing<\/em>. Och den anv\u00e4nder vi v\u00e4l alla till viss del, n\u00e5gon annat vore orimligt, men den metoden medf\u00f6r ju en del obehag om man g\u00f6r f\u00f6r stora fel och kan rent var farlig, s\u00e4rskilt i fj\u00e4llmilj\u00f6.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Utrustning n\u00e4r man b\u00f6rjar vandra<\/h2>\n

B\u00f6rjar man med att provg\u00e5 promenader i bebyggda omr\u00e5den beh\u00f6ver man ju kanske inte ens n\u00e5gon ny utrustning. Beroende p\u00e5 vilka skor man redan har. De f\u00f6rsta ink\u00f6pen t\u00e4nker jag b\u00f6r vara s\u00e5nt som man kan ha anv\u00e4ndning f\u00f6r i andra sammanhang ocks\u00e5. Sj\u00e4lv har har friluftskl\u00e4der p\u00e5 mig i alla m\u00f6jliga sammanhang och kan inte f\u00f6rst\u00e5s hur folk \u00f6verlever i livet utan den typen av kl\u00e4der. Att det finns folk som inte \u00e4ger ett regnst\u00e4ll till exempel? Hur tar de sig \u00f6verhuvud taget till jobbet?<\/p>\n

\"Hur<\/p>\n

Det f\u00f6rsta ink\u00f6pet t\u00e4nker jag annars \u00e4r ett par bra skor. Bra sula med bra grepp, vattent\u00e4ta. Noga utprovade f\u00f6r din fot och t\u00e4nkta f\u00f6r vandring f\u00f6rst\u00e5s. Om det \u00e4r l\u00e5gskor eller k\u00e4ngor beror p\u00e5 var du ska g\u00e5 med dem. F\u00f6r enkel l\u00e5glandsvandring funkar l\u00e5gskor, ska man g\u00e5 till fj\u00e4lls beh\u00f6ver man k\u00e4ngor.<\/p>\n

Bra strumpor av ull beh\u00f6ver man ganska snart ocks\u00e5. Och med en bekv\u00e4m bra ryggs\u00e4ck med avb\u00e4rarb\u00e4lte \u00f6ver h\u00f6ften s\u00e5 blir det roligare att vandra. Sen ett regnst\u00e4ll, kompass, och f\u00f6rsta f\u00f6rband. Och \u00f6vriga kl\u00e4der i bra vandringsmaterial.<\/p>\n

L\u00e4s mer:<\/strong> B\u00e4sta kl\u00e4derna p\u00e5 vandring – det h\u00e4r har vi alltid p\u00e5 oss<\/a><\/p>\n

Efter n\u00e5got \u00e5r kan man bygga p\u00e5 med Trangia-k\u00f6k. Och sen sovs\u00e4ck, t\u00e4lt osv.<\/p>\n

K\u00f6p bra grejer s\u00e5 att det funkar och h\u00e5ller, men inte det absolut dyraste, liksom. Det \u00e4r ju f\u00f6r proffsen.<\/p>\n

\"Hur<\/p>\n

Hur mycket vatten ska man ha med sig?<\/h2>\n

I fj\u00e4llmilj\u00f6 finns n\u00e4stan alltid vatten l\u00e4ngs v\u00e4gen. Rinnande vatten g\u00e5r att dricka utan problem h\u00e4r. D\u00e4remot b\u00f6r man aldrig dricka av stillast\u00e5ende vatten. Kolla kartan innan om du \u00e4r os\u00e4ker f\u00f6r att se var fj\u00e4llb\u00e4ckarna finns.<\/p>\n

I \u00f6vrig skogsmilj\u00f6 m\u00e5ste man planera vattnet. Under en endagstur eller en flerdagarstur d\u00e4r man \u00e5terv\u00e4nder till civilisationen f\u00f6r att sova b\u00e4r man enklast med sig dagens vatten. Hur mycket vatten som beh\u00f6vs f\u00f6r en dag beror p\u00e5 hur l\u00e5ngt man ska g\u00e5, hur varmt det \u00e4r, hur mycket stigning man har och vem man sj\u00e4lv \u00e4r. L\u00e4ngs Sk\u00e5neleden i h\u00f6stas bar vi med oss 1,5 liter per person varje dag. F\u00f6r vandringsetapper p\u00e5 drygt 2 mil i soligt v\u00e4der och 20 grader. Det r\u00e4ckte och blev en skv\u00e4tt \u00f6ver varje dag.<\/p>\n

Ska man \u00e4ven laga mat och tex koka n\u00e5got beh\u00f6ver man ju extra vatten f\u00f6r det.<\/p>\n

Om man g\u00e5r flerdagarsturer utanf\u00f6r fj\u00e4llmilj\u00f6 och utan att kunna fylla p\u00e5 vatten fr\u00e5n kran, beh\u00f6ver man t\u00e4nka vattenrening. Koka vatten och\/eller anv\u00e4nda kemisk rening. Vi har sj\u00e4lva inte gjort n\u00e5gon s\u00e5dan vandring (sedan Kilimanjaro d\u00e5) s\u00e5 h\u00e4r \u00e4r vi inte experter.<\/p>\n

\"Hur<\/p>\n

S\u00e4kerhet<\/h2>\n

Att kunna ta sig hem, att kunna kalla p\u00e5 hj\u00e4lp, m\u00e5ste man t\u00e4nka p\u00e5 innan man ger sig iv\u00e4g. Hur man g\u00f6r det beror ju i h\u00f6g grad p\u00e5 var man ska vandra. I fj\u00e4llen kan man inte r\u00e4kna med mobilt\u00e4ckning och i minusgrader (som \u00e4ven kan intr\u00e4ffa mitt i sommaren i fj\u00e4llen) kan mobilens batteri d\u00f6.
\nAtt h\u00e5lla sig n\u00e5gorlunda varm och torr. Att \u00f6verleva liksom.<\/p>\n

Vilda djur kan man i stort sett gl\u00f6mma. Folk tillbringar alldeles f\u00f6r mycket tid h\u00e4r i livet med att oroa sig f\u00f6r fel saker. G\u00e5r man i riktig vildmark \u00e4r det felv\u00e4nd energi att oroa sig f\u00f6r andra m\u00e4nniskor ocks\u00e5 skulle jag s\u00e4ga. Den \u00e4r inte den typen av m\u00e4nniskor med den typen av avsikter som man hittar djupt d\u00e4r inne i skogarna eller p\u00e5 fj\u00e4llet.<\/p>\n

Det sl\u00e5r mig att ju mer oerfaren av skog och mark man \u00e4r, desto mer verkar man oroa sig f\u00f6r farliga djur och farliga m\u00e4nniskor. Den erfarna \u00e4r inte orolig f\u00f6r m\u00e4nniskor och vilda djur utan f\u00f6r att det ska h\u00e4nda n\u00e5got, till exempel att man ska skada sig och inte kunna kalla p\u00e5 hj\u00e4lp, att ett kraftigt v\u00e4deromslag ska st\u00e4lla till det.<\/p>\n

\"\"
Nej. Inte farlig.<\/figcaption><\/figure>\n

Missa inga inl\u00e4gg. Gl\u00f6m inte att\u00a0gilla 4000mil p\u00e5 Facebook<\/a>\u00a0och\u00a0p\u00e5 Instagram<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den ena foten framf\u00f6r den andra? Och det beh\u00f6ver faktiskt inte vara sv\u00e5rare \u00e4n s\u00e5. Men jag ser att fr\u00e5gan \u00e5terkommer, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":37329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[12685],"class_list":["post-38059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vandring","tag-vandringstips"],"yoast_head":"\nHur b\u00f6rjar man vandra? - v\u00e5ra b\u00e4sta tips<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur b\u00f6rjar man vandra? - v\u00e5ra b\u00e4sta tips\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"4000 mil - en reseblogg\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/4000mil\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-29T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-25T14:46:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/PIMG_2323-1024x683.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gunilla Yourstone\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@4000mil_se\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@4000mil_se\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gunilla Yourstone\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gunilla Yourstone\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73\"},\"headline\":\"Hur b\u00f6rjar man vandra? – v\u00e5ra b\u00e4sta tips\",\"datePublished\":\"2020-11-29T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-25T14:46:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/\"},\"wordCount\":2281,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/PIMG_2323.png\",\"keywords\":[\"Vandringstips\"],\"articleSection\":[\"Vandring\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/\",\"name\":\"Hur b\u00f6rjar man vandra? - v\u00e5ra b\u00e4sta tips\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/PIMG_2323.png\",\"datePublished\":\"2020-11-29T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-25T14:46:15+00:00\",\"description\":\"Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/PIMG_2323.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/PIMG_2323.png\",\"width\":2048,\"height\":1365},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hur b\u00f6rjar man vandra? – v\u00e5ra b\u00e4sta tips\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/\",\"name\":\"4000 mil - en reseblogg\",\"description\":\"We haven't been everywhere, but it is on our list.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#organization\",\"name\":\"4000mil\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/07\\\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/07\\\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"4000mil\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/4000mil\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/4000mil_se\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/4000mil.se\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCJ-arZd2a7dT4Kqq5GtVbXQ\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73\",\"name\":\"Gunilla Yourstone\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gunilla Yourstone\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/4000mil.se\\\/index.php\\\/author\\\/gunillay\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur b\u00f6rjar man vandra? - v\u00e5ra b\u00e4sta tips","description":"Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Hur b\u00f6rjar man vandra? - v\u00e5ra b\u00e4sta tips","og_description":"Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den","og_url":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/","og_site_name":"4000 mil - en reseblogg","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/4000mil\/","article_published_time":"2020-11-29T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2020-12-25T14:46:15+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/PIMG_2323-1024x683.png","type":"image\/png"}],"author":"Gunilla Yourstone","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@4000mil_se","twitter_site":"@4000mil_se","twitter_misc":{"Skriven av":"Gunilla Yourstone","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"11 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/"},"author":{"name":"Gunilla Yourstone","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/person\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73"},"headline":"Hur b\u00f6rjar man vandra? – v\u00e5ra b\u00e4sta tips","datePublished":"2020-11-29T07:00:00+00:00","dateModified":"2020-12-25T14:46:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/"},"wordCount":2281,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/PIMG_2323.png","keywords":["Vandringstips"],"articleSection":["Vandring"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/","url":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/","name":"Hur b\u00f6rjar man vandra? - v\u00e5ra b\u00e4sta tips","isPartOf":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/PIMG_2323.png","datePublished":"2020-11-29T07:00:00+00:00","dateModified":"2020-12-25T14:46:15+00:00","description":"Hur b\u00f6rjar man vandra? Sv\u00e5r fr\u00e5ga, eller v\u00e4rldens l\u00e4ttaste. F\u00f6r det enkla svaret \u00e4r ju att vandra \u00e4r samma sak som att g\u00e5. S\u00e5 man b\u00f6rjar med att s\u00e4tta den","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#primaryimage","url":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/PIMG_2323.png","contentUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/PIMG_2323.png","width":2048,"height":1365},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/hur-borjar-man-vandra-basta-tipsen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/4000mil.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hur b\u00f6rjar man vandra? – v\u00e5ra b\u00e4sta tips"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#website","url":"https:\/\/4000mil.se\/","name":"4000 mil - en reseblogg","description":"We haven't been everywhere, but it is on our list.","publisher":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/4000mil.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#organization","name":"4000mil","url":"https:\/\/4000mil.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg","contentUrl":"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/rsz_img_5178-e1511641744338.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"4000mil"},"image":{"@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/4000mil\/","https:\/\/x.com\/4000mil_se","https:\/\/www.instagram.com\/4000mil.se\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCJ-arZd2a7dT4Kqq5GtVbXQ"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/4000mil.se\/#\/schema\/person\/cda463da9f6f2c4d9bbc173471184a73","name":"Gunilla Yourstone","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2df85d0820b33bffdd86a729d25273c6153c1cc9b1338f26ef0c98d01163520d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gunilla Yourstone"},"url":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/author\/gunillay\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38059"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41020,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38059\/revisions\/41020"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/4000mil.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}