Och s\u00e5 blir man ju sj\u00e4lv lite sugen p\u00e5 att bes\u00f6ka just dessa ”magiska” platser.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Bla-zoner-karta-varlden.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVilka \u00e4r de bl\u00e5 zonerna?<\/h2>\n\n\n\nOgliastra p\u00e5 \u00f6stra Sardinien, Italien<\/h3>\n\n\n\n
I ett bergigt och lite sv\u00e5rtillg\u00e4ngligt h\u00f6rn av Sardinien finns ett g\u00e4ng byar som producerar fler 100 \u00e5ringar \u00e4n de flesta platser p\u00e5 jorden.<\/p>\n\n\n\n Okinawa \u00e4r en \u00f6grupp i det sydligaste av Japan. H\u00e4r har man ett subtropiskt klimat d\u00e4r temperaturen s\u00e4llan g\u00e5r under 15 grader.<\/p>\n\n\n\n Ikaria \u00e4r en \u00f6 som genom \u00e5rhundradena f\u00f6rblivit r\u00e4tt isolerad, p\u00e5 grund av att den saknat en naturlig hamn. H\u00e4r har man allts\u00e5 klarat sig sj\u00e4lv i m\u00e5ngt och mycket och tvingats f\u00f6rlita sig till att leva av det \u00f6n sj\u00e4lvt gav i matv\u00e4g.<\/p>\n\n\n\n Hit \u00e4r ju vi faktisk p\u00e5 v\u00e4g snart! Nicoya \u00e4r en halv\u00f6 i Costa Rica, p\u00e5 Stillhavssidan.<\/p>\n\n\n\n Okej, Loma Linda \u00e4r ingen riktig Bl\u00e5 zon, om man j\u00e4mf\u00f6r med v\u00e4rlden som helhet. Men orten n\u00e4mns \u00e4nd\u00e5 i Netflix-serien eftersom medellivsl\u00e4ngden just h\u00e4r \u00e4r hela 10 \u00e5r l\u00e4ngre \u00e4n i \u00f6vriga USA. Det g\u00f6r den mycket intressant att studera. F\u00f6r hur lever m\u00e4nniskorna annorlunda h\u00e4r \u00e4n i resten av USA? Och mycket riktigt, just h\u00e4r verkar ett kristet samfund som inkluderar kost, motion och ett allm\u00e4nt sund leverne i sitt religi\u00f6sa koncept. <\/p>\n\n\n\n N\u00e4r man studerat dessa bl\u00e5 zoner har man hittat ett antal faktorer som de har gemensamt. Dessa \u00e4r: <\/p>\n\n\n\n P\u00e5 samtliga dessa platser har man en matkultur som \u00e4r h\u00e4lsosam. Man \u00e4ter mycket v\u00e4xtbaserad kost och ofta b\u00f6nor. K\u00f6tt \u00e4r exkluderat ur m\u00e5nga av veckans m\u00e5ltider.<\/p>\n\n\n\n Man \u00e4ter f\u00e4rska r\u00e5varor i s\u00e4song. Man \u00e4r ocks\u00e5 sparsam med socker, vitt mj\u00f6l och processad mat. En annan sak \u00e4r att man \u00e4ter v\u00e4ldigt m\u00e5nga olika sorters mat, kosten \u00e4r absolut inte ensidig. <\/p>\n\n\n\n I Okinawa har man som tumregel att \u00e4ta efter regnb\u00e5gens f\u00e4rger, f\u00f6r att f\u00e5 i sig s\u00e5 m\u00e5nga olika typer av vitaminer och mineraler som m\u00f6jligt.<\/p>\n\n\n\n Man \u00e4ter en fiberrik kost, i ett l\u00e5ngsamt tempo. Det g\u00f6r att m\u00e4ttnadsk\u00e4nslan h\u00e4nger med. I Okinawa har man uttrycket ”Hara hachi bu” som betyder att man ska \u00e4ta sig 80% m\u00e4tt, inte 100.<\/p>\n\n\n\n Man springer inga maraton i de bl\u00e5 zonerna, man har heller inga dyra gymkort. I st\u00e4llet \u00e4r en m\u00e5ttligare fysisk aktivitet liksom inbyggd i livsstilen.<\/p>\n\n\n\n I Okinawa har man n\u00e4stan inga m\u00f6bler, utan sitter mest p\u00e5 golvet. D\u00e4rmed m\u00e5ste man resa sig upp fr\u00e5n golvniv\u00e5 till st\u00e5ende \u00e5tskilliga g\u00e5nger om dagen. Massor av core-tr\u00e4ning med andra ord! De flesta har \u00e4ven en egen tr\u00e4dg\u00e5rd som kr\u00e4ver daglig sk\u00f6tsel.<\/p>\n\n\n\n I Sardinien kan man se ett direkt samband mellan hur brant byn \u00e4r och hur m\u00e5nga 100 \u00e5ringar man har. H\u00e4r arbetar m\u00e5nga som herdar och man promenerar st\u00e4ndigt hem till varandra, upp och ner f\u00f6r backarna.<\/p>\n\n\n\n P\u00e5 samtliga platser finns det starka sociala n\u00e4tverk d\u00e4r man tar hand om varandra. De gamla stoppas inte undan p\u00e5 v\u00e5rdhem utan tas omhand av den yngre generationen. Man umg\u00e5s \u00f6ver generationsgr\u00e4nserna.<\/p>\n\n\n\n P\u00e5 samtliga platser har \u00e4ven gamla m\u00e4nniskor ett syfte och en mening i livet. Kanske g\u00e5r man aldrig pension utan forts\u00e4tter jobba i den m\u00e5n man orkar. <\/p>\n\n\n\n I Loma Linda \u00e4r de flesta involverade i ideellt arbete i n\u00e5gon form. <\/p>\n\n\n\n Sp\u00e4nnande, som sagt. <\/p>\n\n\n\n Det jag t\u00e4nker \u00e4r att 1:an och 2:an styr man ju i h\u00f6g grad \u00f6ver sj\u00e4lv. Medan 3:an och 4:a kan vara sv\u00e5rare att f\u00e5 till p\u00e5 \u00e5lderns h\u00f6st, \u00e4ven om man vill. \u00c4ven om man har ett bra socialt n\u00e4tverk i yngre \u00e5r, kan det \u00e4nd\u00e5 h\u00e4nda att man blir isolerad som \u00e4ldre. V\u00e4nner d\u00f6r och blir sjuka och ens barn kanske flyttat till en annan del av landet.<\/p>\n\n\n\n Vag g\u00e4ller syfte i livet, s\u00e5 f\u00e5r man ju inte ens forts\u00e4tta jobba efter 69 p\u00e5 m\u00e5nga arbetsplatser, samt att \u00e5ldersdiskrimineringen p\u00e5 den svenska arbetsmarknaden \u00e4r r\u00e4tt omfattande. <\/p>\n\n\n\n V\u00e5r svenska filosofi verkar vara att antingen ska man jobba minst 100%, fullt \u00f6s och massor av stress. Eller s\u00e5 ska man inte jobba allas. G\u00e4rna d\u00e5 att man g\u00e5r fr\u00e5n de ena till det andra fr\u00e5n en dag till en annan. Samtidigt som jag tror att m\u00e5nga har en \u00f6nskan om att kunna jobba lite grann och n\u00e4r man sj\u00e4lv vill \u00e4ven efter den officiella pensions\u00e5ldern.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Missa inga inl\u00e4gg. Gl\u00f6m inte att f\u00f6lja 4000mil p\u00e5 Facebook<\/a> och p\u00e5 Instagram<\/a>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Av en slump ramlar jag p\u00e5 en dokument\u00e4r i 5 delar p\u00e5 Netflix, Lev till 100: De bl\u00e5 zonernas hemligheter, d\u00e4r Dan Buettner, f\u00f6re detta \u00e4ventyrare, reser till de 5 platser i v\u00e4rlden med flest hundra\u00e5ringar, f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka ta reda p\u00e5 deras hemliga recept f\u00f6r ett l\u00e5ngt liv. Mycket […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":64987,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[],"class_list":["post-43011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ovriga-resor"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sardinia-3421455_1280-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nOkinawa, Japan<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/islands-7153472_1280-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nIkaria, Grekland<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/beach-6354502_1280-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nNicoya, Costa Rica<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/happy-2723487_1280-1024x641.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLoma Linda i Kalifornien<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ame_100106006_dji_0642-lpr-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVad \u00e4r heligheten?<\/h2>\n\n\n\n
1. H\u00e4lsosam mat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/beans-260210_1280-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. M\u00e5ttlig, regelbunden fysisk aktivitet<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/DSCF5907.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n3. Socialt n\u00e4tverk<\/h3>\n\n\n\n
4. Syfte i livet<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/senior-3336451_1280-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/4000mil.se\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/couple-4364577_1280-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n