Äntligen är jag igång med en träningsstreak

Dag 26 kan jag stolt räkna till idag. Det är nämligen så länge som jag kört en träningsstreak nu.

Vad är en träningsstreak?

Ja men vi kanske börjar här. För vad är ens en träningsstreak?
Jag tror faktiskt att det började med runsteak. En träningsutmaning som folk började med på löpande (hehe) band för ett gäng år sedan. Att man skulle springa minst en engelsk mil varje dag. Varje dag man sprang fick man räkna upp en siffra. Missade man en dag fick man börja om från 1.

Jag testade faktiskt att köra igång en runstreak en gång. Måste jag erkänna, men jag har ju aldrig varit någon löpmänniska direkt, så det slutade efter några veckor med att jag dragit på mig någon form av skada eller överansträngning. Så fick man vila i stället för att träna. Synd.

En träningstreak är en variant av runstreaken med större flexibilitet. Det ska tränas i någon form varje dag, men inte nödvändigtvis springas. Passar ju mig betydligt bättre.

Hur min träningsstreak ser ut

Jag har varit sugen på att köra en träningsstreak länge, men varit osäker på formerna. Inte för svårt, för då misslyckas man snabbt. Men absolut inte för enkelt heller, för hela grejen är ju att motivera sig att träna mer.

Streaken måste också hålla genom stressiga dagar och perioder, när kalendern är fylld med annat och helst också om man blir förkyld. För det blir man ju förr eller senare.

Till slut så blev mina regler enligt följande. Varje dag ska jag göra:

• 10.000 steg plus minimum 20 minuters ombytt träning
• Alternativt 15.000 steg

Det där alternativet kom till eftersom jag gillar att vandra och promenera långt. Och om jag varit ute på en lång vandring, så kommer jag inte att vilja eller orka byta om och träna också när jag kommer hem. Därför tänker jag att det finns två alternativ. Träningen får inte riskera konkurrera ut vandringarna.

Sedan har jag lagt till ett undantag för dagar när jag är påtagligt sjuk. Då är det 20 minuters ombytt träning som gäller. Vilket i just dessa fall kan vara yoga, stretch eller liknande. Och inga 10.000 steg.

Annars, i normala fall, ska träningen vara ansträngande. Cykla, springa, styrketräna, gruppträning etc. Gärna olika saker, så att träningen blir varierad.

Dag 26, som sagt. I morgon blir (förhoppningsvis) dag 27.

Missa inga inlägg. Glöm inte att följa 4000mil på Facebook och på Instagram.